6 z 14
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Nawet jeśli nie przepadasz za liczeniem, zajęcie mózgu...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/5d/88/61f28810d361b_o_large.jpg)
fot. lenetstan/123RF
Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!
Baw się liczbami
Nawet jeśli nie przepadasz za liczeniem, zajęcie mózgu niezbyt trudnymi działaniami arytmetycznymi ma skutek wyciszający i w badaniach amerykańskich przyspieszało zasypianie u osób z bezsennością. Spróbuj np. odliczać do 5 od 100 albo 1000 w dół. Jeśli to za łatwe, odliczaj np. co 4, 7 lub 13. Możesz też zająć się literami, np. wymieniając nazwy zaczynające się na wybraną z nich. Nie korzystaj jednak z tej metody, jeśli nie masz problemów z zapadaniem w sen, ponieważ może zadziałać odwrotnie.